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- Ebooks, Organisation et productivité, Sport & Bien-être
- Carnet d’Entraînement 12 Semaines à Imprimer — Programme Sport Maison Sans Matériel, Charges, Mensurations & Suivi (PDF A4, 36 pages)
- €9,99
- PDF A4 de 36 pages à imprimer, non daté. 3 blocs de 4 semaines, 9 séances déjà écrites (séries, répétitions, repos, RPE), catalogue de 24 exercices avec et sans matériel, test de forme, mensurations, suivi hebdomadaire et bilans de bloc.
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- Ebooks, Organisation et productivité, Sport & Bien-être
- Défi 30 Jours Sans Matériel à Imprimer — Sport à la Maison, 12 Mouvements, 4 Séances Types & Tracker (PDF A4 gratuit)
- €0,00
- PDF A4 de 16 pages à imprimer, gratuit. 12 mouvements sans matériel avec variantes, 4 séances types, calendrier de 30 cases à cocher, tracker hebdomadaire et test de forme. Non daté, réutilisable.
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- Ebooks, Organisation et productivité
- Alléger la Charge Mentale à Imprimer — Inventaire des Tâches Invisibles, Répartition Familiale & Plan 12 Semaines
- €9,99
- Le seul classeur français qui sépare « qui y PENSE » de « qui la FAIT ». Inventaire de 72 tâches invisibles, calcul du déséquilibre, répartition négociée, fiches de passation et plan de 12 semaines. PDF A4 de 35 pages, non daté.
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- Ebooks, Organisation et productivité
- Vide-Tête du Dimanche à Imprimer — 20 Minutes par Semaine pour Sortir Tout Ce Qui Traîne dans la Tête
- €0,00
- Le rituel de 20 minutes qui sort de votre tête tout ce qui traîne — et vous dit quoi en faire. PDF A4 de 16 pages, 4 semaines complètes, non daté. Téléchargement immédiat.
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- Ebooks, Grossesse & Maternité, Organisation et productivité
- Classeur Première Année de Bébé à Imprimer — Suivi Quotidien, Santé, Démarches, Étapes & Souvenirs (PDF A4)
- €9,99
- 37 pages A4 pour tenir toute la première année au même endroit : le suivi quotidien, les rendez-vous et les vaccins, les démarches françaises, le cahier de liaison crèche ou nounou, le budget, les douze mois et les souvenirs. Non daté, réutilisable.
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- Ebooks, Grossesse & Maternité, Organisation et productivité
- Suivi Bébé 24 h à Imprimer — Tétées, Biberons, Sommeil & Couches (PDF A4 gratuit)
- €0,00
- Une page par jour pour noter les tétées, les biberons, le sommeil et les couches — et répondre en trois secondes à la seule question qui compte : « est-ce que c'est comme d'habitude ? » 14 pages A4 à imprimer, gratuit.
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- Ebooks, Organisation et productivité
- Batch Cooking Organisé — 12 Semaines de Menus, Listes de Courses & Fiches Méthode à Imprimer (PDF A4)
- €9,99
- Carnet de 30 pages A4 à imprimer : 12 semaines de menus complets (5 dîners chacune), 12 listes de courses prêtes à cocher, le déroulé minuté de chaque session de 2 h, 4 fiches méthode (légumes, céréales, protéines, sauces), une page sécurité alimentaire, les grilles vierges et le suivi du budget. Non daté, réutilisable chaque année.
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- Ebooks, Organisation et productivité
- Inventaire Congélateur & Placards à Imprimer — Stocks, Dates et Anti-Gaspillage (PDF A4 gratuit)
- €0,00
- Carnet gratuit de 15 pages A4 à imprimer : 7 fiches d'inventaire (congélateur, réfrigérateur, placards), la méthode en 5 étapes, les repères de conservation, une planche de 12 étiquettes congélateur à découper et un suivi anti-gaspillage. Non daté, réutilisable.
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- Ebooks, Organisation et productivité
- Programme Sommeil 8 Semaines à Imprimer — Un Levier par Semaine, Journal de Bord & Fiches Pratiques
- €8,99
- Huit semaines, huit leviers, jamais deux à la fois : la régularité, la lumière, la dernière heure, la chambre, ce qu'on mange et bouge, les réveils nocturnes, le mental qui tourne, la consolidation. Avec le journal des 56 nuits, 4 fiches pratiques et 8 bilans. PDF A4 de 22 pages, non daté. Outil d'organisation, pas un traitement.
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- Ebooks, Organisation et productivité
- Journal de Sommeil 30 Jours à Imprimer — Suivi des Nuits, Bilan Hebdomadaire & Repères
- €0,00
- Trente nuits à relever en deux minutes le matin : coucher, endormissement, réveils, qualité, forme — et surtout ce qui a pu jouer. Avec le bilan hebdomadaire, 12 repères à tester un par un et la page « quand en parler à un médecin ». PDF A4 de 10 pages, non daté. Outil de suivi, pas un avis médical.
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- Ebooks, Ebooks numériques, Ebooks pratiques, Organisation et productivité
- Organisateur Maison Complet à Imprimer — 20 Checklists Pièce par Pièce, Carnet d’Entretien & Désencombrement
- €8,99
- Le classeur qui tient toute la maison : 20 checklists pièce par pièce, le grand ménage de printemps et d'automne, le carnet d'entretien du logement (chaudière, VMC, ramonage, artisans), un plan de désencombrement sur 12 semaines et le budget entretien de l'année. 28 pages A4 non datées.
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- Ebooks, Ebooks numériques, Ebooks pratiques, Organisation et productivité
- Planning Ménage 15 Minutes par Jour à Imprimer — Routine Quotidienne, Reset du Soir & Suivi 30 Jours
- €0,00
- Une maison tenue en quinze minutes par jour, sans grande session du samedi. 16 pages A4 à imprimer : une zone par jour, cinq fiches quotidiennes minutées, le reset du soir en dix minutes et un suivi de 30 jours. Gratuit.
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